Nu är det nästan sista chansen att ta dig i kragen ifall du vill komma i form till sommaren. Ifall du inte tränar så är det god tid att börja nu, direkt!
Har du inte råd att gå på gym så är inte det en ursäkt! Börja gå raska promenader, gå upp för trapporna i ditt hus om det finns några etc. Vardagsmotion är också motion!
All träning är bra träning.
Det finns inga genvägar till en fin och smidig kropp....du MÅSTE träna och äta rätt för att nå dit.

- Träna minst 3 gånger i veckan. Helst både styrka och kondition
- Ät regelbundet, var 3:e timme.

Exempel

Frukost kl 7.00
Mellis kl 10.00
Lunch kl 13.00
mellis kl 16.00
Middag kl 19.00

- Ät enligt tallriksmodellen, halva tallriken ska bestå av sallad, andra halvan delar du upp med hälften protein (kyckling, tonfisk, kalkon etc) och hälften kolhydrater (fullkornspasta, bulgur, ris etc).
- Ät mer frukt, bra som mellanmål.
- Drick minst 2 liter vatten eftersom det hjälper till att rensa ut slaggprodukterna.
- Ha endast 1 ätardag, lördagar då du kan äta godis, choklad, fet mat etc.

Det går att fixa, du har drygt 2 månader kvar!

Nu ska jag iväg till SATS och träna!

Vi ses!