Hej,

Jag vill tipsa er om en jättebra grej på Livsmedelsverkets hemsida, nämligen deras tabell där du snabbt och enkelt får svar på vilka näringsvärden ett livsmedel innehåller.

Här är länken:  http://192.121.81.11/livsmedelsok/

Spara denna sida och få total koll på vad du stoppar i dig.
En kvinna som tränar ska äta ca 1800-2000 kalorier dagligen. Vill man gå ner i vikt bör man sänka kaloriintaget till ca 1500 kalorier.

Good Luck:-)