Hej,

Då var det dags för dag 9.....

Dag 8: 

Frukost:
ca kl. 07.00
1 kopp svart kaffe,1 portion fiberberikade havregryn, kanel, rivet äpple. 1 stort glas vatten.

Mellanmål:
ca kl. 10.00
1 avocado. 1 stort glas vatten

Lunch:
ca kl. 13.00
100 g kallrökt lax, 1 dl bulgur, 2 msk hummus, Isbergssallad med dressing, olivolja och citron.

Mellanmål:
ca kl. 16.00
1 banan 1 stort glas vatten.


Middag:
ca kl. 19.00

3 smala Cevapcici med quinoa och haricot verte. 2 msk keso. 1 stort glas vatten.

 Cevapcici

Köp färdig kryddblandning för Cevapcici, finns på ICA (Santa Maria). Blanda med mager nötfärs. Rulla avlånga smala cevapcici och stek i ugnen ca 30 min. Koka quinoa. Köp färdiga Haricot Verte på burk. Koka dessa lite lätt med lite krossade tomater, vitlök och kryddor efter smak (Salt, peppar, oregano, lagerblad). Servera tomatsåsen med Haricot Verte till Cevapcicin och quinoan. Toppa med Keso.

 

Träning: Se dag 2.

 

Lycka Till:-)