Ät dig snygg!

Lider du av torr hy, håravfall eller sköra naglar? Innan du investerar i dyra produkter och behandlingar, prova med att förändra din kost. Här är maten som kan göra dig ännu snyggare!

1. Apelsiner
Aktiv substans: C-vitamin.
Egenskap: förbättrar elasticiteten i hyn, motverkar rynkor och fina linjer, stärker hår, ögon och tänder, läker sår och hudrodnader och motverkar infektioner.
Ät: två apelsiner om dagen, till frukosten eller som mellanmål. Ett glas färskpressad juice fungerar också, även om du då går miste om nyttiga ämnen i fruktköttet.
Alternativ: alla frukter och grönsaker innehåller C-vitamin. Ät minst fem portioner eller 500 gram frukt och grönt om dagen. Variera dig. Röd paprika, persilja, kiwi, broccoli, vitkål, brysselkål, svarta vinbär och jordgubbar är alla rika på vitamin C.  

2.  Ägg
Aktiv substans: B-vitaminer, E-vitamin, selen och protein.
Egenskap: stärker hy, hår och naglar. B-vitamin bidrar till en ungdomligare hy, försenar uppkomsten av grå hårstrån och motverkar stress, som kan påverka ditt utseende.
Ät: ett ägg om dagen. Att ägg skulle vara dåligt för kolesterolet och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar, vilket man  tidigare trodde, stämmer inte.
Alternativ: fullkornsprodukter och mejerivaror.

3. Mandlar
Aktiv substans: E-vitamin
Egenskap: skyddar din hy mot för tidigt åldrande som rynkor och åldersfläckar. E-vitamin motverkar torr och/eller glåmig hy, håravfall, mjäll och verkar positivt för cellreproduktionen samt cirkulationen vilket ger ökad lyster åt hyn.
Ät: 10 mandlar om dagen, perfekt som snacks, i müslin eller salladen.
Alternativ: hasselnötter, valnötter, pinjenötter, jordnötter (osaltade), solrosfrön, avokado och gröna bladgrönsaker.

4. Lax
Aktiv substans: fleromättade omega-3 fettsyror, D-vitamin och selen.
Egenskap: motverkar torr och/eller glåmig hy, gör hyn mjukare och mer elastisk, förbättrar hårväxten
Ät: lax eller annan fet fisk två gånger i veckan eller oftare
Alternativ: makrill, sill, strömming, röding, tillskott med omega-3.

5. Morötter
Aktiv substans: betakaroten som omvandlas till A-vitamin i kroppen-
Egenskap: skyddar huden mot solens skadliga strålar, ger huden en fin ton, förbättrar cirkulationen vilket ger lyster åt hyn, motverkar torr hy, rynkor, mjäll och infektioner. A-vitamin stärker hår och ögon.
Ät: ett par morötter om dagen, rivna eller som de är, tillsammans med lite fett från exempelvis nötter, olja eller fet fisk, för maximerat upptag i tarmen.
Alternativ: Karoten finns i alla färgglada frukter och grönsaker

Källa:
Squidoo Health
About.com