Nå drömvikten innan sommaren- Dag 2

Hej,

Här kommer fortsättningen....Dag 2....

DAG 2:

Frukost:
ca kl. 07.00
1 kopp svart kaffe, 1 portion fiberberikade havregryn med 1 msk kanel och 1 rivet äpple.
1 glas med grapefruitjuice.


Mellanmål:
ca kl. 10.00
2 dl lättfil (0,5% fett) samt 30 gram All Bran. 1 stort glas vatten.

Lunch:
ca kl. 13.00
Ca 100 g rökt eller rimmad lax, 2 matskedar hummus, 1 dl kokt quinoa. 1 morot. 1 stort glas vatten.

Mellanmål:
ca kl. 16.00
8 stora valnötter. 1 stort glas vatten.

Middag:
ca kl. 19.00
Linssoppa och knäckebröd. 1 stort glas vatten.

Recept på god hummus:

1 msk tahina
1 msk olivolja
1 pressad citron
2 tsk äppelcidervinäger
3 vitlöksklyftor
½ dl ekologisk naturell yogurt 0,5 % fett
1 burk kikärter (ca 410 g, köp Zeta på ICA)
2 tsk sesamfrön
1 tsk salt
1 krm svart peppar

Blanda ihop allt och mosa sönder med stavmixer tills det blir en röra.



Träning:
Styrketräning av axlar, biceps, triceps, bröst samt rygg. Konditionsträning 30 min på löpbandet, gå i rask takt.

Lycka Till:-)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0